Pole Dance macht Spaß, ist sexy, und ein hervorragendes Workout – nicht zu schweigen davon, dass es deinen Chatraum verschönert – deshalb haben wir eine leicht zu verstehende Anleitung erstellt, damit du anfangen kannst gekonnt um die Stange zu stolzieren.
Wie Du Dich Um Die Stange Drehst
Der erste Tip um deine Drehung zu perfektionieren ist es, dass du daran denken solltest dich in erster Linie um deinen eigenen Körper zu drehen anstatt um die Stange. Dadurch schaffts du auf engstem Raum den größtmöglichen Effekt von Bewegung.
So wird’s gemacht:
Platziere deine Hand auf der anderen Seite der Stange, mit deiner Handfläche locker und flach positioniert und deine Finger zur Decke zeigend. Betrachte dies als Position 1 – du solltest deine Hand zu dieser Position zurückbringen, nachdem du eine Drehung gemacht hast.
Während du um die Stange herumgehst, drehe deine Hand in eine greifende Position, so dass deine Hand nun auf der gleichen Seite der Stange ist wie du. Dein Ellenbogen wird sich automatisch heben, so dass du einfach unter ihm hindurch laufen kannst.
Während du unter deinen Arm läufst um deine Drehung zu machen, wird sich deine Hand komfortabel wieder auf die andere Seite der Stange drehen und dich dadurch stabil in Position halten, während du die Drehung vollendest.
Wenn du deine Drehung vollendet hast und dich stabil fühlst, nimm deine Hand von der Stange, so dass du wieder zu Position 1 zurückkehren kannst.
Und einfach so bist du ein Pole Dance Star!
Üben Deines Stripper Ganges
Der Stripper Gang (stripper strut) ist ein super sexy Gang, den du anwenden kannst, wenn du durch den Raum schreitest, oder während du an der Stange tanzt.
So wird’s gemacht:
- Behalte dein Gewicht auf den Fußballen während du durch den Raum schreitest.
- Während du gehst fügst du ein kleines Schlurfen (shuffle) hinzu, indem du einen kleinen Halbschritt mit kleinem Hüpfer zwischen jedem ganzen Schritt ausführst.
Jeder deiner Zuschauer wird sehr beeindruckt von diesen neuen Bewegungen sein. Viel Erfolg auf dem Fußboden!
Das war’s für diese Lektion!
Viel Spaß beim Übertragen,
Dein Coaching Team!